조반짝의 도전일지

건강지식 멜라토닌 완벽하게 재충전시켜주는 수면물질 안녕하세요 조반짝입니다✨ 잘자고 잘먹는 것이 건강하기 위한 제일 기본이죠?오늘 잘 자기위한 신경전달물질로 멜라토닌에 대해 알아보겠습니다. 더보기 멜라토닌: 수면과 각성을 조절하는 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬, 면역 체계, 혈압 및 체온과 같은 다른 생리적 과정의 조절에도 관여 멜라토닌은 어둠에 대한 반응으로 방출되며 그 수치는 밤 내내 높게 유지되어 졸음을 촉진합니다. 아침에 빛의 양이 증가하면 멜라토닌 수치가 감소하여 뇌에 깨어날 시간이라는 신호를 보냅니다. 이 자연 주기는 일주기 리듬으로 알려져 있으며 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체의 자연적인 멜라토닌 생산은 시차로 인한 피로, 교대 근무 또는 밤에 인공 조명에 노출되는 것과 ..

건강지식 세로토닌 스트레스 수치를 낮추고 기분전환이 필요할 때 안녕하세요 조반짝입니다✨ 오늘은 치유물질은 세로토닌에 대해 알아보겠습니다. 세로토닌: 신체의 많은 생리적 및 행동적 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 주로 중추신경계(CNS)와 위장관에서 합성되며 최적의 생리학적 기능을 보장하기 위해 그 수치가 엄격하게 조절됩니다. CNS에서 세로토닌은 기분 조절제 역할을 하며 종종 "기분 좋은" 신경 전달 물질이라고 합니다. 수면, 식욕 및 통증 인식의 조절뿐만 아니라 감정, 인지 및 행동의 조절에도 관여합니다. 위장관에서 세로토닌은 식욕과 포만감 조절뿐만 아니라 소화관 운동과 분비 조절에 관여합니다. 또한 스트레스, 염증 및 감염을 포함한 다양한 자극에 반응하여 장내 크로마핀 ..

건강지식아드레날린 신체능력을 높이고 무언가에 몰입해야하는 순간 안녕하세요 조반짝입니다✨ 여러분 키네틱 플로우의 몽환의숲이라는 노래를 아시나요?몽환의 숲 (Feat. 이루마)아티스트키네틱 플로우앨범Challenge 4 da Change발매일1970.01.01 몽환의 숲 가사에 하늘에날린 아드레날린 하나도 화날일 없는 이곳은 이라는 가사가 있는데요 그래서 아드레날린이라는 용어가 친숙하게 느껴지는 조반짝입니다 아드레날린은 노르아드레날린과 같이 '투쟁'과 '도피'를 돕는 호르몬입니다. 그렇지만 완전히 같지는 않다고 합니다. 노르아드레날린은 주로 뇌와 신경계를 중심으로 활약하는 뇌 신경전달물질입니다. 아드레날린은 뇌 이외의 신체장기, 특히 심장과 근육을 중심으로 영향을 미칩니다. 그럼 아드레날린에 대해 자세히 알..

건강지식 노르아드레날린 집중력과 기억력을 끌어올려야 할 때 안녕하세요 조반짝입니다✨ 저번시간에는 행복물질 도파민에 대해 알아보았습니다. 두번째 신경전달물질로 노르아드레날린을 소개해보겠습니다. 노르아드레날린: 우리 몸 내부에서 분비되는 호르몬 중 하나. 주로 스트레스 상황에서 분비되며, 혈압을 높이고 심장 박동을 빠르게 하며 혈당을 증가시키는 등의 생리작용을 합니다. 노르아드레날린은 우리 몸에서 "스트레스 호르몬"이라고도 불리는데, 스트레스 상황에서 신체적으로 대처할 수 있는 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 예를 들어, 위협적인 상황에서는 노르아드레날린의 분비로 인해 우리 몸은 과거의 조상들처럼 "싸우거나 도망가기"를 위한 대처 방식으로 행동하게 됩니다. 노르에피네프린으로도 알려진 노르아드레날린은 부신에..