건강지식 멜라토닌 완벽하게 재충전시켜주는 수면물질 안녕하세요 조반짝입니다✨ 잘자고 잘먹는 것이 건강하기 위한 제일 기본이죠?오늘 잘 자기위한 신경전달물질로 멜라토닌에 대해 알아보겠습니다. 더보기 멜라토닌: 수면과 각성을 조절하는 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬, 면역 체계, 혈압 및 체온과 같은 다른 생리적 과정의 조절에도 관여 멜라토닌은 어둠에 대한 반응으로 방출되며 그 수치는 밤 내내 높게 유지되어 졸음을 촉진합니다. 아침에 빛의 양이 증가하면 멜라토닌 수치가 감소하여 뇌에 깨어날 시간이라는 신호를 보냅니다. 이 자연 주기는 일주기 리듬으로 알려져 있으며 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체의 자연적인 멜라토닌 생산은 시차로 인한 피로, 교대 근무 또는 밤에 인공 조명에 노출되는 것과 ..
